м | [м'] | согласный, звонкий непарный (сонорный), мягкий парный |
е | [и] | гласный, безударный |
ж | [ш] | согласный, глухой парный, твердый непарный |
п | [п] | согласный, глухой парный, твердый парный |
о | [а] | гласный, безударный |
з | [з] | согласный, звонкий парный, твердый парный |
в | [в] | согласный, звонкий парный, твердый парный |
о | [а] | гласный, безударный |
н | [н] | согласный, звонкий непарный (сонорный), твердый парный |
к | [к] | согласный, глухой парный, твердый парный |
о | [́о] | гласный, ударный |
в | [в] | согласный, звонкий парный, твердый парный |
ы | [ы] | гласный, безударный |
м | [м] | согласный, звонкий непарный (сонорный), твердый парный |
А ещё интенсивная ходьба(не бег-он вредит после 50, а то и раньше межпозвонковым дискам...) с резкими движеними полусогнутых рук аналогично паровозной
При не очень сильных и недлительных сдавливаниях возникает чувство онемения и боли, часто очень сильные, это раздражение передаётся межпозвонковым мышцам
Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики таких болезней, как артроз и остеохондроз